Brrr, war das kalt, als ich gestern Morgen das Haus verlassen habe. Auf dem Weg zur S-Bahn bin ich sogar an mit Schneematsch bedeckten Autos vorbei gekommen. Und als ich dann in der S-Bahn auch noch von dauernd die Nase hochziehenden Menschen umgeben war, ist mir klar geworden: der Winter steht vor der Tür.
Und damit Ihr nicht sofort mit einer Grippe in die kalte Jahreszeit starten müsst, haben wir Euch hier einige Tipps zusammen gestellt.
Frisches Obst
Der geneigte Brite sagt ja gerne: „An apple a day keeps the doctor away“, was so viel heit wie: Esst mehr Obst. Vitamine sind nachweislich gut für die Abwehrkräfte und somit ideal für den Snack zwischendurch. Also legt Euch einen kleinen Vorrat für zwischendurch auf dem Schreibtisch bereit, oder fragt doch mal bei eurem Arbeitgeber nach, ob er nicht etwas für die Krankenstatistik tun, und für alle etwas Obst spendieren will. Alternativ könnt Ihr Euch auch hin und wieder eine heiße Zitrone gönnen, das darin enthaltene Vitamin C wirkt Wunder.
Bakterienfarmen vermeiden
Viele Menschen auf einem Haufen bedeutet auch viel Gefahr vor Infektionen. Vermeide einfach große Menschenansammlungen, wo möglich. Geh am besten mal abends kurz vor Ladenschluss im Supermarkt einkaufen, statt am Samstag, da ist meist viel weniger los. Oder lege deinen IKEA-Besuch auf einen Wochentag, istz auch entspannender. Die fünf Minuten mit dem Rad zur Arbeit kann man auch bei kaltem Wetter mal in Kauf nehmen. Das stärkt die Abwehrkräfte und vermeidet das dichte Gedränge in der U-Bahn.
Hände waschen
Nicht nur nach dem Toilettengang ist intensives Händewaschen mit Seife ratsam, sondern auch in vielen anderen Situationen, z.B. nach dem Niesen, macht die Reinigung der Hände Sinn. Auch bei einem leichten Schnupfen solltesn du dir regelmäßig die Hände waschen. Denn über die Hände kommen wir regelmäßig mit anderen Menschen in Kontakt, teilweise direkt beim Hände schütteln oder auch indirekt indem wir die gleichen Dinge anfassen. Dabei können sich sehr einfach Krankheitserreger übertragen. Mein Arzt hat das völlig richtig gemacht: Schuld aufgehängt, darauf hingewiesen, dass das nicht unhöflich gemeint ist, und nett gelacht samt angedeuteter Verbeugung.
Bewegung im Freien
Entsprechend der Witterungsverhältnisse gekleidet tut Bewegung an der frischen Luft nicht nur dem allgemeinen Wohlbefinden gut, sondern der frische Sauerstoff hilft Ihrem Körper auch bei der Bekämpfung von Viren. Und je mehr diese regelmäßige Bewegung in Sport ausartet, desto besser. Klar, Sport ist eh unser Thema, da ist der Tipp naheliegend. Und wer reinkommt, trainiert noch ein wenig auf der Gymnastikmatte, dann wird die Muskulatur auch gleich noch gestählt.
Impfen lassen
Für alles, was der Körper nicht alleine gegen eine anfliegende echte Grippe tun kann, ist auch eine Impfung möglich. Die Grippeimpfung kann beim Hausarzt durchgeführt werden. Das Gute daran: sie ist kostenlos.