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Schlanke Figur

Die meisten Frauen wünschen sich eine schlanke und straffe Figur. Doch meist ärgern die Frauen ein paar Kilos zuviel auf den Hüften und die Cellulite macht sich bemerkbar. Die überflüssigen Kilos kann man mit einer Diät loswerden, doch die Cellulite sollte man mit dem richtigen Training verringern. Wer abnehmen möchte hat die Wahl zwischen vielen Diäten. Häufig wird versprochen, die Kilos verschwinden in kürzester Zeit und kommen nicht mehr zurück. Doch die Erfahrung hat gezeigt, dass schnell abgenommenes Gewicht schnell wieder zurück kehrt. Wer dauerhaft und gesund abnehmen möchte, sollte vor allem seine Ernährungsgewohnheiten ändern. Neben den fettarmen Diäten haben die Abnehmprogramme nach dem Low Carb System gute Erfolge. Bei den Low Carb Diäten werden weniger Kohlenhydrate gegessen als in der normalen Mischkost. Das bedeutet eine Einschränkung von Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis und vor allem Zucker. Die Hauptnahrungsmittel sind mageres Eiweiß wie Fleisch und Fisch, in Kombination von Salat, Gemüse und Obst. Im Gegensatz zu der Atkins Diät wird bei den heutigen Low Carb Diäten fettarm gegessen. Die fettarmen Diäten versuchen mit möglichst wenig Fett über den Tag zu kommen. Es werden bevorzugt fettreduzierte Lebensmittel gegessen, wie Halbfettmargarine, fettarmen Käse, wenig Öl und zuckerreiche, aber fettarme Lebensmittel sind erlaubt. Auch diese Diäten haben ihren Erfolg. Um sich gesund zu ernähren ist es wichtig auf eine ausreichende Vitamin- und Mineralstoffversorgung zu achten. Dazu sollte viel Obst, Gemüse und Salat gegessen werden. Um die Figur in Form zu bringen sollten Frauen ein spezielles Figurtraining durchführen. Das kann Gymnastik zu Hause sein oder auch Fitnesstraining im Verein oder Studio. Um erfolgreich zu sein sollte das Training 2 - 3 mal in der Woche durchgeführt werden.

 

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