Cross-Training oder Cross Fitness ist das neue Zauberwort für ein bereits 1980 entwickeltes, hocheffizientes Training mit dem Ziel, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern. Zunächst ind en USA insbesondere bei Spezialeinheiten angewandt, traineren mittlerweile immer mehr Menschen auch in Europa nach dem Konzept von Glassmann. Gerade Männer scheint das Programm stark anzusprechen, indem Inhalte von Gewichtheben, Core & Stability, Ausdauertraining, Sprinttraining, Balancetraining und Beweglichkeit kombiniert werden und mit allbekantnen Geräten in den Turn- und Sporthallen ausgeübt werden kann. So finden sich Seile und Taue wieder, die Ringe (der Turner), Klimmzugstangen, Kugelhanteln (KettleBells), aber auch Hanteln und Springseile.
Dass beim Cross-Training Turngeräte und die klassische Ausstattung einer Turnhalle zum Einsatz kommt, hängt sicherlich mit daran, dass Glassmann ein ehemaliger amerikanischer Kunstturner ist, der neben den klassischen Sportgeräten auch ausgemusterte Reifen(von Traktoren oder LKWs) in sein Konzept integriert hat.
In der Regel werden mehrere Minuten ohne Pause trainiert indem verschiedene Übungen durchgeführt werden. So gibt es verschieden Workouts, etwa Bauchmuskel Workout, KettleBell Workout, Medizinball Workout etc. wobei man schnell erkennen kann, dass der in den letzten Jahren etwas eingestaubte Medizinball einen Relaunch erfährt. Mit Medizinball, KettleBell, Fitness Bag und Gymnastikmatte sind die wesentlichen Geräte für Cross-Training bereits benannt, ergänzende Springseile, Thera-Bänder, ABS Powerbälle sind einsetzbar.
Wir haben einige Sets zusammengestellt, so dass einem hocheffizienten Cross-Training nichts mehr im Wege stehen dürfte. Viel Spaß dabei!
Cross-Training-Sets
Vom Cross-Training Starter-Sets bis zum Cross-Training Profi-Set haben wir spezielle Sets zusammen gestellt.